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怀孕对于一个家庭来说，是一件很值得庆贺的喜事，有句话说的好，怀孕的女人=十个月的女王，所以孕期，孕妈的一切都引人关注，而这当中，最重要的就是身体健康。

孕妈的身体状况，直接关系肚子里胎儿的身体发育，所以孕妈们，对自己的身体也是很看重。而备孕、养胎、坐月子这一系列的事情对于孕妈来说，都是至关重要的缓解。要想有个好身体，绝对不能随意对待。

小编今天和各位分享，十月怀胎，准妈妈每月需要满足的营养需求，请往下看↓

孕期第一个月

在备孕期间，叶酸是准妈妈需要服用的营养素之一，进入孕期第一个月，仍需补充叶酸，叶酸可以帮助避免胎儿神经发育缺陷，同时还能避免贫血、早产、胎儿畸形。除了直接口服叶酸片以外，食物也能帮助补充少量的叶酸，如：面包、面条、菠菜、橙子等等。

孕期第二个月

在孕期第二个月开始，孕妈要增加补充维生素C和维生素B族，一来可以帮助缓解妊娠反应，二来可以帮助缓解牙龈出血，同时提高身体低于能力。饮食中，孕妈可以多吃一些花菜、番茄、胡萝卜、香蕉等食物。

孕期第三个月

孕期第三个月开始，妈妈可以适当补充维生素A和镁元素，这些为了元素可以帮助宝宝骨骼发育更好，如果想要宝宝长得高的妈妈，在孕期不要忘记补充，此外，它们对胎儿的肌肉也有一定影响。食物中，多吃南瓜、大豆、绿色蔬菜可以帮助补充维生素A，而含镁元素的食物有墨鱼、坚果等。

孕期第四个月

这个阶段，宝宝的大脑和心脏在快速发育，所以补充锌元素很有必要，如果孕妇出现缺锌的状况，味觉、嗅觉会出现异常，而且身体免疫力下降，消化系统功能也会出现紊乱，同时也会对胎儿的大脑、心脏发育产生影响。动物肝脏、芝麻、海类产品含有较多的锌元素。

孕期第五个月

胎儿的骨骼发育在这个阶段开始进行，对于钙的需求，逐渐增大，准妈妈及时补充钙质食物，也是帮助自身和胎儿补钙。而含钙质的食物，日常中比较多，如：牛奶、鸡蛋、鱼、虾，适当的补充维生素D还能帮助促进钙的吸收。

孕期第六个月

进入这个阶段，胎儿的迅速长大，使得妈妈不得不加大营养的提供，所以补充足够的铁，有效帮助预防贫血病症的出现，这个阶段的饮食，可以适当补充含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。

孕期第七个月

进入孕晚期，胎儿逐渐发育完全，神经系统也在慢慢完善，为了让宝宝大脑发育更全面，补充DHA、卵磷脂和脑磷脂物质很重要，富含这些物质的食物有：榛子、杏仁、海鱼等。

孕期第八个月

胎儿开始自己在肝脏和皮下储存糖类和脂肪，确保有足够的热量供应，这阶段，准妈妈可以补充主食的摄入。大米、面粉等主食可以适当增加，也可以掺入粗粮，保证营养均衡。

孕期第九个月

胎儿在这个阶段，已经进入稳定期，孕妈的负担也在逐渐增加，由于胎儿的生长会影响到妈妈的肠道蠕动，所以孕妈可以多吃一些膳食纤维，避免便秘。

孕期第十个月

接近临产，孕妈要时刻注意补充营养，确保自己饮食均衡，不要出现饮食过剩，或者是营养不良的状况，同时还要注意保
持心情良好，随时等待宝宝的到来。

　　菊花茶深受人们的喜爱，不仅色泽美丽，口感良好，主要是对人体有着非常多的好处。很多孕妈妈在孕前就很喜欢喝菊花茶，怀孕之后也还继续保留着喝菊花茶的习惯，但是孕期不同，饮食也不同。那么孕晚期可以喝菊花茶吗？

　　孕晚期相比孕早期和孕中期，更加容易上火，但是孕妇又不能喝多种药物煎成的凉茶，因此孕晚期是可以喝一些菊花茶，因为菊花茶性寒，没有副作用，只要少量、适量饮用都是无碍的。

　　孕期喝菊花茶一定要控制好量，一次不能喝太多，特别是胃寒的孕妇，最好不要喝菊花茶。如果孕妈妈不顾健康地喝菊花茶，对胎儿是会造成一定程度的不良影响。如果过量喝菊花茶，不但起不到降火的作用，反而会是身体变得更虚，体内的虚火就会变得更加旺盛。

　　孕妇在冲泡菊花茶的方法上也是有讲究的，先用开水冲洗一遍菊花后，再泡来喝，这样效果会更加好。泡菊花茶的时候选择透明的玻璃壶或玻璃杯为宜，一次放4-5颗左右的菊花，然后用沸水冲洗后冲泡即可。如果孕妈妈觉得菊花茶的味道苦，也可以适量加一些冰糖，不仅口感变好了，其药用价值也得到了提高。

　　对于女性来说宫颈是比较重要的部位，并且也是比较容易受到伤害的，在怀孕以后，女性一定要注意宫颈的卫生情况，避免发生炎症，当出现了宫颈疼痛以后要引起重视。那么怀孕宫颈疼痛是什么症状？

　　怀孕以后宫颈疼痛女性就会出现下体疼痛，如果是刚怀孕的时候，疼痛特别的严重，还有可能会造成流产，这是一种特别严重的后果。希望每个女性在怀孕以后，当出现了宫颈疼痛，除了要注意个人卫生情况以外，要找专业的医生检查，了解到底是什么原因造成的。

　　如果需要用药的话，应该提前告知医生自己怀孕的情况，医生就会用一些对胎儿不会造成伤害的药物，不仅可以使女性的宫颈疼痛得到缓解，还能够减少流产情况的发生，其次要注意保证充足的睡眠，不要同房。

　　有些女性在怀孕之前身体就会有炎症，所以在怀孕以后，很可能就会影响到身体的健康，想要保证宝宝正常的发育，女性在怀孕之前最好是检查一下身体，当发现身体有炎症或者是其它疾病的时候，要等到治疗康复，在进行备孕才是最好的方法。

　　怀孕期间做的多次检查，是要了解女性体内的某些指标是否正常，比如若是测定胰岛素时指标偏高，就会让孕期女性非常担心胎宝宝安危。那么，孕期胰岛素高多少对胎儿有影响呢？

　　正常人空腹状态下进行胰岛素检测应该在5至20μU/ml之间，有糖负荷情况下的一小时左右体内胰岛素分泌就会达到峰值，此时为正常空腹状态下的5~10倍，而两小时之后就会逐渐下降到3~5倍，若经过三小时后体内的胰岛素分泌水平就会下降到正常状态。

　　目前在我国对怀孕期间女性进行胰岛素检测，其正常值范围主要也采用上述参考标准，以此对孕期女性胰岛素检测指标是否正常进行鉴定，而并没有单独制定有针对怀孕期间胰岛素可参考比对标准，所以孕期检测胰岛素分泌水平，发现高于以上参考值就可能会对胎儿的正常发育有不良影响。

　　另外，虽然没有单独针对怀孕期间的胰岛素参考的正常标准，但制订了妊娠期糖尿病诊断指标。对女性妊娠期糖尿病筛查，若发现空腹血糖大于5.1mmol/l，以及餐后的一小时血糖高于10mmol/l，餐后两大于8.5mmol/l，且其中有一项超过正常值标准则应考虑为妊娠糖尿病。

　　怀孕之后，每个孕妇的早孕反应是不同的。有的孕妇会出现恶心，呕吐等现象，有的孕妇会嗜睡，食欲不振等。每个孕妇出现反应的时间也不同，有的刚怀孕反应就出现，有的孕妇可以要晚一些。那怀孕多久有嗜睡症状？

　　女性在怀孕以后，常常由于激素内分泌的刺激影响，可能会
出现有明显的嗜睡、浑身无力，头晕等现象。而大多数女性都是在怀孕28天左右，就开始出现有嗜睡表现，而且这时候还会有明显的怕热，以及胸部胀痛现象，但并不能以单纯的嗜睡症状来判断是否怀孕。

　　怀孕之后，宝妈应当要保持心情愉快，尤其是在出现早孕反应的时候，应当多学习一些保健知识，认识到早孕反应，也便能减轻自己心理负担，也避免影响到胎儿健康。

　　另外，怀孕后在饮食方面也要注意，饮食搭配合理，虽然怀孕需要滋补，但是，不宜过量的补，否则对胎儿也不利。而且进食宜少食多餐。并且还要注意休息，不宜做苦重的活，也不宜做剧烈运动。如果有嗜睡的情况，也要多睡会，不要勉强硬撑。

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