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妈咪产后减肥如何轻松瘦身

现在很多新妈咪都想在产后减肥,健身教练通常会告诉新妈咪们,如果想在产后健身减肥,那么首先不能忽略的就是运动。但是生产后的身体处于虚弱的状态,最好等身体逐渐恢复,再慢慢提高运动的强度。

一开始,先从简单的伸展运动开始,等待产后3个月,身体恢复得差不多时,就可以开始做有氧运动,像是慢跑、健走等,让身体有发热、出汗的感觉,或是根据自己的身体状态、体力,来选择针对不同部位的有氧塑身操,不仅可以透过肌力训练,达到代谢效果,也能同时提高柔软度和弹力!

在这里新妈咪需要细心的是:若是在怀孕期间体重增加了很多的新妈咪,最那么减肥的时候最好避免做超重负担的动作,而是尝试一些不会对身体造成负担动作。每天或每隔两天做30分钟运动,两个星期后可慢慢增加到1小时,就能增加肌肉量,并提高能量、脂肪的消耗,达到减轻体重的效果!

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小编碎碎念:女人怎样减肥最好呢?其实,女性在产后如何减肥最有效呢以上这些产后减肥动作,您学会了吗?其实产后新妈咪们都会存在减肥的困惑。当然,小编也是希望大家在看了这篇文章之后能够学会产后减肥的方法,从而回归属于自己的魅力哦。

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