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　　1、牛奶

　　这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

　　2、酸奶

　　酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。

　　3、奶酪

　　奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛
奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。

　　4、沙丁鱼

　　海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。一般都是罐头装的沙丁鱼，可以在晚餐喝粥的时候作为配菜，也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下
一代的智力发育，真是非常好的选择。

　　5、鸡蛋

　　除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。不然反而对身体不利。

　　6、三文鱼

　　人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素D，是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天吃的，备孕妈妈可以一周吃一次，权当一次快乐的大餐吧!

　　很多女性在成功怀孕之后会通过关注血液的hcg值来判断胎儿是否正常发育，因为女性在怀孕之后血液中的某些物质会出现变化，比如说最常见的就是hcg值了，那怀孕初期hcg值怎么翻倍是正常的呢？

　　怀孕初期hcg值，在2000之内的时候两天会翻倍一次，超过2000不到6000的时候是三天会翻倍一次，而大于6000的时候是4天翻倍一次，在孕初期除了要关注hcg值的翻倍情况，还要及时的补充叶酸，才能够有利于胚胎的正常和快速发育。

　　女性处在早孕阶段的时候，很多情况会出现早孕反应，这时会表现出恶心、头晕、乏力等不适的症状，所以需要保证足够的睡眠，还要选择一些清淡以及新鲜类的瓜果和蔬菜来食用才能够减少营养不良的情况出现。

　　女性在怀孕之后身体内的某些激素会发生很大的变化，所以孕妇的心情和情绪也会变得敏感，这时不仅家人和朋友要给予关切的丈夫，孕妇自己也要学会转移自己的注意力，可以多外出走走，做一些自己喜欢的事情，通过某些事物的操作，才能够转移早孕时给自己带来的不适感，健康的度过整个孕期才是非常重要的事情。

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