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孕期体重管理,长胎不长肉真没那么难!

  你知道吗?据统计

  中国接近一半孕妇孕期体重增加

  超标!!!超标!!!

  

  孕妈妈一定也觉得很“冤”!

  家人不是说,一人吃,两人补?!

  为了宝宝健康,拼命吃!吃!吃!

  没成想竟吃成了个大胖子?!

  妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症

  也接踵而来!

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  孕期合理增重至关重要

  

  孕妈妈的体重增加控制在合理范围内

  既有助于胎儿的发育

  也能够帮助宝宝在婴幼儿时期

  拥有健康适宜的体重

  确保妈妈自身的健康

  降低剖宫产风险

  让妈妈产后瘦身更轻松

  

  

  那么

  孕期怎样增重才合理?

  让腹中宝宝健康聪明体重多少才最好?

  如果增重不合理可能会产生哪些影响?

  怎样才能长胎不长肉?

  该如何进行体重管理?

  ……

  名媛月府月子中心首席营养师尹燕芳

  为孕妈妈解答心中种种疑惑

  健康与曲线一步到位

  为生育一个健康宝宝

  打下良好体重基础

  营养师介绍

  

  尹燕芳

  出生中医世家

  国家高级公共营养师

  

  曾在欧洲DCHM整体自然疗法医学院中国学院,进修欧洲临床营养学。

  擅长运用临床营养学,给客户提供系统的营养健康咨询及指导。熟悉患者营养风险评估并综合医学、营养学、运动学、心理学等独立制作个体化精准营养治疗方案,为客户提供可落地执行的营养健康服务。

  活动时间

  2018年6月16日(周六)下午14:00-16:40

  活动地点

  福田区彩田路平安国际大酒店三楼

  名媛月府平安店

  活动安排

  14:深圳代孕医院00-14:30

  签到环节

  14:30-15:30

  专家讲课时间《孕期体重管理》

  15:30-16:00

  专家答疑咨询时间

  16:00-16:30

  下午茶时间

  16:30-16:40

  活动结束

  ? 报名方式 孕期体重管理,长胎不长肉真没那么难!?

  方式一:直接致电报名热线:0755-23766673

  方式二:①长按识别下方二维码,关注“深圳名媛月府月子中心”

  

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  你听过吗?

  怀孕了应该怎么吃?需要控制体重吗?你平时生活中遇到的声音是这样子的么?

  张家妈妈:没怀孕的时候注意节食,怀孕了之后可以毫无节制的大吃大喝。

  李家阿姨:怀孕了饭量当然要增加,因为"一个人要吃两个人的饭"。

孕期体重管理,长胎不长肉真没那么难!

  王家婶婶:为了保胎,孕妇就要"多吃少动"。

  陈家嫂嫂:孕期吃的越多、体重越重越好,才能生个健康的"大胖宝宝"。

  是不是您在怀孕的过程中也不知不觉误入了这些误区呢?现在就与各位孕妈妈们一起分享孕期体重管理,帮助孕妈妈合理增加体重,提供宝宝足够的营养,既孕育一个健康聪明的宝宝,又不致让自己长出不需要的赘肉。

  

  1为什么测体重

  随着孕周的增加,胎儿逐渐长大,孕妈妈的子宫也日益增大,乳房进一步发育,胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪深圳代孕机构发生生理变化,体重会逐渐增加。

  测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况,并及早发现妊娠并发症。孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志,也是妊娠过程正常的表现。因此,体重测量是产检的必要检查项目。

  除了体重测量之外,孕妈妈更要关注自身的体重管理,通过借助一些智能设备,如智能母婴安全秤可以更好的管理体重,让孕期体重控制在合理范围内。

  

  2体重指数BMI

  国际上常适用的体重指数BMI,是衡量是否肥胖的重要指标。

  孕妈妈可以根据孕前体重,按以下公式计算自己的BMI指数,再确定孕期的增重标准(使用孕前的体重哦)

  BMI=体重(千克)/身高(米)2

  例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

  你会算你的BMI值了吗?根据孕前的BMI值整个孕期增长体重也有所不同。

  3测体重的时间

  

  一般情况下,孕妇测体重的时间从孕12周的第一次产检就能开始,接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量,及时监测体重的变化,一旦出现异常增长或下降,做出适时的饮食调整或医疗建议。4如何管理体重

  饮食方面

  

  原则:调整饮食结构,而非不吃或少吃。

  (1)少吃甜食:如蛋糕、饼干、冰激凌、奶昔、巧克力、奶油糖等。

  (2)不吃垃圾食品:典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基、油炸或烧烤食物,都含有高糖、高脂、高热量,孕妇吃后会迅速变胖。

  (3)不喝甜饮料:从一怀孕就不喝饮料,因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养。有人说白开水没味道,可以喝些淡茶水、菊花茶、淡蜂蜜水。

  (4)水果适量:有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好。但寻找深圳代孕网对于水果绝大多数都很甜,建议每天吃水果适量,绝不能多吃,吃多了血糖就会上升。建议可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等,既有了大量营养素,又不含糖分。

  (5)多吃粗粮:五谷宜为养,失豆则不良。五谷杂粮中包含大量的维生素、植物蛋白、微量元素等利于孕妇和胎儿的营养需要。红豆、黄豆、绿豆、黑豆,都适合孕妇食用。可以用来做五谷饭、八宝粥等,营养丰富,口感好。

  (6)少吃多餐:孕妇应该每顿少吃,吃饱了就可以了,这里的吃饱指的是八分饱。孕中期以后每天就可以吃六顿,早、中、晚各一顿,上午10点、下午3点,晚上睡前,少加些餐。这样的饮食习惯既不会长胖,也不会难受。

  适当的工作和运动

  

  怀孕是女性生理的一个正常现象,怀孕不是病,妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动,只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动,只要在医生的指导下,既可预防肥胖又有利于母子健康。

  每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪,如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态,并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健,从而提供胎儿一个理想的生长环境,这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。

  

  

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标签: 深圳试管代孕

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