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情绪对于一个人来说非常重要，有些准妈妈在孕期非常焦虑，孕期焦虑对胎儿影响大，支招10种缓解情绪的方法！

由于孕期生理原因或者曾经经历的原因，孕期很多准妈会产生焦虑、抑郁、恐惧的情绪。既然如此，那就勇敢正视现实，寻求家人和医生的帮助。看看下面这10条建议，也许能够帮助你放松下来，最大程度地缓解焦虑：

1.积极面对

美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说：“一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。”

当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时，不要试图忽略它，而是要抓住它，甚至把它写下来。你可能越来越觉得这些想法很可笑，没道理，这就对了。

2.表达自己

对于孕妈来说，怀孕以后，各种各样的问题都提到台面上来了：自身责任的改变，关系的改变，生活与作息的改变。

因此，积极的记录可以帮助孕妈们理清思路，帮助她们理性看待问题。每天抽出20分钟，一周3次或者4次，好好记录下你的各种想法。

3．坚持运动

怀孕不是做懒人的借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动。

根据美国大学妇产科医师联合会的报告：保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼、便秘、浮肿等。

4.慢下来，你有这个权利

把脚翘起来，躺在沙发上看本休闲的杂志；需要一些新鲜空气？就出去走一走，看看蓝天和白云。

5.瑜伽

怀孕后或者生产后，都适合瑜伽，哪怕只有简单的几分钟，让世界融化在你自己的心中。通过这种方式，可以帮助孕妈降低心跳节奏，降低血压，减少出汗和肌肉紧张，从而减少压力和紧张带来的不好影响。

6.交更多的朋友

朋友的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。最近美国的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。

7.冥想

冥想是一种思维上的创造，能够帮助孕妈传达放松的信息。换句话说，就是运用我们的想象力来影响自己的处事态度、行为，或者生理上的反应。孕妈可以经常利用恰当的想象为自己创造一个视觉上的画面。

8.SPA按摩

希望为自己做一些特别的事情？那么，不妨去做一次SPA按摩。对于绝大多数普通孕妈来说按摩是安全的。

迈阿密大学的一项研究显示：相比那些只做简单呼吸练习的孕妈来说，在怀孕期接受有规律按摩的孕妈分娩的时间更短，更少依赖药物，产后抑郁的可能性也减少了。

9.坚持学习

怀孕时期是一个难得的时期，你可以去探索和发现自己究竟喜欢做什么。可以利用这段时间选修一门你一直想学却没有机会上的课；可以为你未来的公司好好做一份商业计划；可以学一门新语言—珍惜这段属于你自己的时光，生活即将发生大变化，你得知道这一点！

10.旅行

孕中期是最安全的时期，可以适度地安排旅行。不妨趁着“小尾巴”还没出生，和丈夫最后享受一次二人世界。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。

不能

女性产后要是恶露还没有干净是不能同房的。对于女性来说，在产后42天内属于产褥期，过了42天之后一般就恢复正常了，而且这是时候大部分的产妇恶露已经干净了，所以可以顺产的可以同房;但是没有干净的话是不能同房的。此时同房容易引起宫腔炎、盆腔炎等上行性感染。建议您产后6~8周，复查B超，了解子宫修复情况。产后要适当下床活动，有利于恶露的排出和促进子宫的修复，同时要加强个人卫生，保持会阴部清洁干爽。

顺产的话就不正常，如果是剖腹产果血不多是没关系的，比如因为子宫缝线脱落溶解，会有少许阴道流血。

女性42天之后恶露还没有干净，不排除是宫内有残留物所致，但也有可能是因为子宫收缩不好，恢复不佳导致的。建议您应该尽早到医院做一个B超检查，最好是遵医嘱服用药物治疗。

一般来说顺产后42天身体是可以基本恢复的，但是因为个体还是存在比较大的的差异，有的产妇42天后阴道内仍存在些许残留的血丝，其实就是恶露还没有完全排干净，子
宫的恢复还不是那么的彻底，这种情况下是不建议同房的。

女性在产后42天主要是检查子宫恢复情况以及妇科等。另外有以下几点：

剖腹产42天检查时，医生还会检查一下妈妈的体重。因为通过体重可以了解妈妈在坐月子期间是否饮食规律，是否有不良的生活习惯，因为我们都知道传统坐月子往往会吃的很多，尤其是吃一些高脂肪高蛋白的食物。加上坐月子不能够运动，所以很容易引起产后体肥。如果体重超重的话，医生会建议使用健康的方法进行减肥，防止给母乳的质量和分泌量造成影响。

产后42天检查，医生还会检查妈妈的血压，血常规，尿常规以及血糖，这些检查都是必不可少的，因为这样可以检查出妈妈身体隐藏的疾病，能够做到早发现，早治疗。

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