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三伏天坐月子一定要穿长袖长裤吗

建议穿，但是偶尔不穿也没太大关系。

在三伏天坐月子其实是一件比较麻烦的事情，因为这个时候特别的热，而老人家又常说不能露脚踝手臂之类的，所以建议穿长袖长裤， 但是如果实在热也是可以穿短袖的，只要不受潮就可以了。另外产后也可以开空调，只要不直接吹到就可以，产后还要多吃蔬菜和水果保证饮食均衡，还可以喝鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄黄豆汤，帮助身体补充营养，产后还要吃产复欣丸
帮助身体恢复。

棉质衣服

棉质衣服比较透气，既保暖又吸汗，对于产后的女性来说是非常适合的衣物。而且女性产后容易出汗多，所以需要多备几套衣服。袜子也最好是选穿棉的。

长衣长裤

平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

必要时可以穿袜子

夏天比较热，有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

第一，坐月子期间，产
妇可以洗澡、洗头、刷牙。从科学角度来看，顺产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳腺能畅通。

若已恢复体力，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，并要注意保暖。另外刷牙时要注意用温水以及软毛刷，避免伤害牙龈。

第二，孕妇要多活动，避免下肢静脉栓塞。产妇产后若长期卧床会影响下肢血液循环，导致静脉血栓的形成，所以产妇月子期间应当适当下床活动。一般来说，顺产的产妇，分娩之后观察两小时便可以下床。而剖腹产的产妇，分娩后第二天取了尿管后就可以下床。

第三，保持环境的通风，产妇也可外出。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。另外，外出不是禁忌，但要做好保暖措施。

第四，适当降温，防中暑。产妇身体较虚弱、易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不理。建议使用空调或风扇，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。建议穿长衣裤，避免受凉。

　　女性怀孕之后如果饮食不当也是有一定的风险的，比如煎饼果子平时吃起来对身体是没有太大影响的，但是孕期和平时不同，孕期身体变化很大，有很多平常可以吃的
食物孕期都需要忌口，以免对孩子造成影响。那么怀孕吃煎饼果子好嘛？

　　怀孕期间是可以吃煎饼果子的，其实煎饼果子也是有一定的营养价值的，因为煎饼是用麦、豆、高粱、玉米等多种谷物制作，含有谷物本身的各种营养，食用起来比较方便，是人体补充能量的基础食物，再卷入各种蔬菜、鸡蛋、肉等配料，营养上也比较丰富。

　　另外由于煎饼多以粗粮制成，因此可以促进肠胃蠕动，有益肠胃健康；其次煎饼筋道耐嚼，吃煎饼也有益牙齿健康。不过值得注意的是，因为孕妇的饮食需要清淡，不能吃得太过油腻、辛辣，因此吃的时候建议不要加太多辣椒酱。

　　且外面的油可能是地沟油，炸的油条或者薄脆可能含有铝，会影响到宝宝的智商，而且反复用的炸油有强致癌物质。所以如果在外购买煎饼果子吃，建议偶尔一两次没有关系，但是不要经常吃。如果真的想吃，可以自己在家做，这样也能保证食品安全，不会对身体以及宝宝带来危害。

产后妈妈吃什么发奶最快最有效？产后妈妈的奶量由什么决定？为什么有的妈妈产后奶水会自然流出，且够宝宝吃，而有的妈妈用尽各种办法仍旧奶水少的可怜？

这可能和个人体质有关，因为每个产妇的激素水平不一样，乳腺情况也各有差异，所以产后想要奶水多，先从打造“发奶”体质开始——

从产后饮食说起

1、保证饮食均衡

现代产妇的营养已经很充足，不需要大补，要想打造“发奶”体质，首先要注意饮食均衡，保证营养全面。每天吃2个鸡蛋或者豆制代乳粉，多吃猪肝、海带等，对顺利下奶很有帮助。

2、拒绝高糖、高盐、高脂

要注意烹调方式，避免油炸、煎烤和口味重的食物。因为这些食物刺激性强，难以消化，除了让你体重失控，还会使血压升高，对产奶不利。喜欢喝补汤的妈妈，最好少油少盐。

3、不要过于依赖发奶食物

有些产妇在怀孕期间就开始大量食用发奶食物，如猪蹄、母鸡等，殊不知，乳汁的分泌是身体共同作用的结果，比如心情的好坏也会直接影响乳汁分泌。

所以产妇不能过于依赖发奶食物，而是要结合定期产检，合理饮食，再加上愉悦的心情，这样才能大大提高哺乳机会。

产妇饮食推荐

1、多吃易消化食物

产后身体衰弱，特别是消化系统，如果食物过于辛辣刺激，难消化，会耗气伤津损血，甚至出现腹泻、呕吐等症状，所以建议妈妈多吃一些粥汤、烂面类，便于吸收消化(里面可以混合着鸡蛋、鱼肉等)。

提醒：即使喝粥也要一口一口喝，减少肠胃负担，帮助消化。

2、多吃补血安神食物

诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大，杂质较多，要煮沸食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻等。反之，一些阻滞血行的食物，比酸涩收敛类，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。

其他如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等也是很好的选择。一定不要为了身形盲目节食。

3、新鲜的水果蔬菜

产后体内水分匮乏，血行不畅，容易造成产妇便秘，及恶露不止等情况。这时，适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果，可以润肠通便，补充水分及维生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。

女人要“觉补”

想打造“发奶”体质，除了吃好，更要休息好，让食物充分发挥作用，需要你的身体消化吸收，休息不好，只会加重身体负担，奶水自然多不了。

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