孕妈妈在怀孕期间经常会出现睡眠不好，特别是在听到身边准爸爸的打呼声时，会让孕妈妈变得心烦从而使睡眠质量更加不好。那么，孕妇睡眠质量不好怎么办呢？下面就由小编来给大家科普一下影响孕妇睡眠的因素，以及改善睡眠质量的小方法吧！
影响孕妇睡眠的因素1、身体的变化孕妇由于孕期内分泌的变化，在孕早期出现嗜睡现象。深圳代孕男孩费用。2、待产带来的不安随着肚子里的宝宝一天天长大，孕妇的体重、胎动、尿频等都会影响睡眠。孕妈妈还会莫名出现精神亢奋的情况，在预产期的前一段时间还会精神紧张，引起睡眠障碍，耗费大量的气血、精力、体力而不能及时恢复。3、天气原因由于夏天的温度高，使孕妇在睡不着时更容易心烦意乱，这会让孕妇的体热再度升高，更容易出汗，影响睡眠。这是一个恶性循环。孕妈妈睡眠质量情况影响着宝宝的健康孕妇的睡眠质量会直接影响到肚子里宝宝的身体健康。有关调查显示，孕妇在临产前一个月内如果夜间睡眠少于６小时，生产过程会比睡眠７小时以上时间长；另外，睡眠少于６小时的孕妈妈剖腹产的几率会更大。对症下药的解决方法1、荷尔蒙变化孕期内荷尔蒙会发生变化，这会让孕妈妈的情绪很不稳定，精神与心理上都很敏感，承受压力的能力也会降低，还会出现忧郁与失眠的症状。改善方法：家人给予更多的体贴和关怀，孕妈妈也可以尝试进行自我调节。2、饮食问题孕妈妈在怀孕期间要特别注意饮食的问题，有些食物是在怀孕期间要尽量避免的。比如咖啡、茶等会影响神经、油炸与油腻食物会不易消化，这些都会影响睡眠。改善方法：孕妇的饮食需营养均衡，尽量避免高油腻、强刺激性的食物。3、胃灼热如果孕妈妈躺着的时候感觉有胃灼热的现象，可能是因为孕激素的变化以及胃受到了慢慢长大胎儿的压迫，让胃的贲门变松弛，导致胃酸流出来，从而出现胃灼热。改善方法：孕妈妈吃完东西后不要马上躺下，躺着的时候身上也需要垫高，还有就是避免吃油腻或味道过重的食物。找深圳代孕公司。4、体重的增加这是孕期后三个月影响睡眠的主要因素。孕妇腹部的变形与体重的增加，会导致腰酸背疼，翻身吃力，从而引起睡眠质量变差。改善方法：侧卧的时候多加几个靠垫，用靠枕垫在肚子、膝盖的下面。
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