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　　众所周知孕妇的健康是链接着着胎儿健康的，所以，在怀孕以后孕妇需要事事小心，特别是饮食。怀孕以后孕妇的饮食应该与清淡，有营养的为重，对于孕妇来说，怀孕期间可以多进食一些鱼类食物。那么，孕妇能不能吃鲭鱼呢？

　　孕妇是可以吃鲭鱼的，鲭鱼的肉质比较嫩而味美，而且，鲭鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、以及多种的微量元素，具有很好的补益肝肾，益气化湿的功效，而且，鲭鱼还可以有效预防妊娠水肿，是为孕妇食补常用的食物之一。

　　鲭鱼的营养价值是很高的，鲭鱼含有身体所需要的各种营养成分，而且鲭鱼的营养价值也是比较高的，同时食用的人群也是很广泛的，鲭鱼属于一种低脂低糖的食物。不过，需要注意鲭鱼王孕妇是不能吃的，鲭鱼王汞含量比较高，食用以后是会直接影响到胎儿健康成长的。

　　怀孕后蔬菜和水果平时应该多吃，孕妇多吃这些食物有助于预防出现便秘。同时，怀孕以后胃口没有那么好的情况下可以吃一些酸性食物，可以选择酸味又营养丰富的西红柿，也可以选择一些新鲜水果，对于增加身体营养都是比较不错的，也有利于胎儿的生长。

产后快速恢复身材一定是每位妈妈的梦想。相信第一胎时，宝妈们为了保证宝宝的营养均衡，一日多餐，顿顿都丰盛美味。生下宝宝后，又经过月子期的疯狂进补，不经意间才发现肚子上只剩下那一圈圈肉嘟嘟的“游泳圈”。

松垮的大肚腩显得非常尴尬，更是不美观，这不仅是因为腹部皮下脂肪层增厚，更主要的原因是腹壁肌肉的松弛，这更让很多妈妈们束手无策。再加上第一胎后瘦身都这么不容易，再生一胎会不会就更加难以恢复了？

二胎后，想迫不及待甩掉身上赘肉虽是不易，需要慢慢来！

|保持愉悦心态

生完宝宝后要面对一大堆事情，搞得妈妈们很烦躁，严重的甚至会得抑郁症，这可是一大禁忌。情绪的大起大落还会影响到妈妈们的胃口，而暴饮暴食只会让妈妈们胖得一发不可收拾。二胎妈妈还要照顾两位宝宝，所以妈妈们更要注意舒缓情绪，保持规律的饮食作息，身体才不至于发胖走形。

|健身运动不可少

二胎妈妈们身体消耗更多，刚生完宝宝后不可马上进行剧烈运动，至少在产后一周后才行。其次，也是最重要的一点：每天出去走一走，或者坚持产后瑜伽、有氧体操等，这些运动难度系数低，对场地也没有特殊要求，适合于所有的妈妈。

|重口味不能吃

在饮食方面，妈妈们应该忌辛辣。一开口就刹不住嘴，肥肉怎么可能不疯长？所以喜欢重口味的妈妈这段时间一定得忍住！饮食尽量少油少辣，反而要多补充些富含钙、铁成分的食物。

|睡前按摩

二胎妈妈产后腹部松弛问题可能会更加严峻，所以宝妈们可以试试在晚上睡觉前，平躺在床上利用揉捏的动作，搓搓肚肚，每次十分钟左右，循序渐进，日复一日。

最后，在意妈妈的建议是及时束腹。

怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位，一朝分娩盆骨大开。即使可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材。加上第一胎的拉伸，二胎后的大肚子更是让很多二胎妈妈们最头疼的问题。

腹部恢复平坦任重道远，完全依靠于身体的自我恢复可还不够。不仅要控制饮食和坚持运动，让体重降下来，让肌肉紧实起来。还要及时进行产后塑身。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此束腹对于二胎妈妈来说更为需要。

产后束腹能够防止内脏下垂，帮助子宫恢复，也能够对体型的恢复有帮助。但是，束腹使用的产品和方法肯定也要科学专业。所以在选择束腹产品和使用方法之前，欢迎前来咨询在意妈妈的专家医师们哦。

“辣妈”从不是明星母亲的专属，它是每一位宝妈所追求的
目标，更也是二胎妈妈追求的目标。赶紧行动起来吧，制定属于我们的“二胎辣妈计划”，二胎已经让我们比普通妈妈们经历更多辛苦，不变成辣妈辣回来，又怎么对得起自己的付出呢？

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