深圳代生子,恍恍惚惚又一夜皮肤越来越差孕期睡

　　想睡觉想到睡不着

　　肚子太大翻身不易，睡着更不易。饿醒，梦醒，抽筋醒，尿急醒……反正就是各种突然醒来，睡不好吃不香，白天恍恍惚惚，皮肤越来越差，多怀念当初安安稳稳“ 困猪养肉”的日子啊~

　　孕期睡不好的原因

　　随着胎儿的增大和妊娠期激素的改变，孕期睡眠就容易受到各种影响，但一般来说，这种反应都是正常的，常见的影响睡眠的原因有四点：

　　1 子宫压迫膀胱，加上高水平的孕酮导致的尿频尿急。

　　2 缺钾缺钙导致深圳代怀的腿抽筋，身体激素变化导致的腰酸背痛。

　　3 子宫压迫内脏，使胃部挤压造成胃部返流，导致胃部的难受。

　　4 孕妈妈紧张的情绪引发各种奇怪的梦。

　　正确睡觉“姿势”get√

　　PART 1 睡前准备

　　1 洗个澡再睡觉。洗澡能让自己放松下来。

　　2 睡前少喝水，避免频繁起夜。 睡前还能做个简单的盆底肌训练，在小便时有意停顿三次再继续，这样不仅能排空膀胱，减少睡眠时的起夜，还能锻炼盆底肌，防止孕期漏尿。

　　3 喝杯高钙牛奶，减少因缺钙导致的脚抽筋，也能提高睡眠质量。

　　4 也可以听着催眠、冥想类的音频入眠。

　　接下来，盖好被子，闭上眼睛，酝酿~

　　PART 2 睡眠ing

　　1 准备一个睡眠神器——孕妇U形枕，睡着更舒服~深圳助孕公司 如下：

　　2 为了促进血液循环和减缓子宫右旋，医生建议——左侧卧睡。

　　这里要注意了，这里是指孕晚期后，建议左侧卧，且是15—30度的左侧卧而不是90度的。并且为了防止脊椎变形，不要一直保持左侧卧，翻个身换个姿势是ok的。

　　孕早期子宫的变化是不大的，对宝宝的压迫也是不大的，所以尽量选择自己舒服的睡姿，但是不建议趴着睡。

　　孕中期就要注意保护腹部了，建议侧卧，这样会舒服点，如果还是不舒服或者想换个姿势，可以选择仰卧一会儿，但要用枕头稍微抬高下肢。

　　Q：为什么不推荐仰卧平躺呢？

　　A：习惯仰卧平躺的宝妈到了孕期要注意尽量少平躺，因为平躺会导致孕妇的脚部血液向心回流，导深圳代怀宝宝靠谱吗致血压下降，影响对婴儿的供血。

　　PART 睡醒了 天亮了深圳晴天助孕

　　运动运动吧，晚上睡眠会更好~

　　对孕妈妈而言，散步、瑜伽、慢跑甚至游泳都是不错的选择。

　　如果各位宝妈还有什么小秘诀能在孕期睡的香香，欢迎各位宝妈留言与大家分享，如果你备受其他孕育问题的困扰，请持续关注可乐辣妈帮，看看可乐辣妈有什么秘诀。

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